JATIMTIMES - Pergantian musim sering kali membuat banyak orang rentan terserang flu dan batuk. Gejalanya beragam, mulai dari tenggorokan gatal, batuk kering, batuk berdahak, hingga hidung tersumbat yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Meski obat menjadi pilihan cepat, sebenarnya ada cara alami yang dapat membantu meredakan keluhan ini, salah satunya dengan minum teh hangat dari bahan dapur.
Teh hangat dapat membantu merilekskan otot tenggorokan, mengurangi peradangan, serta memberikan rasa nyaman saat tenggorokan terasa kering atau gatal.
Baca Juga : Cara Menata Rambut di Rumah Tanpa Merusak: Tips Styling dan Perawatan Harian
Mengutip Real Simple, berikut lima jenis teh yang dapat dikonsumsi untuk membantu meredakan batuk dan gangguan tenggorokan.
1. Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman sehat yang kaya antioksidan. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mengurangi iritasi di tenggorokan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkumur dengan teh hijau dapat menurunkan frekuensi batuk setelah tindakan medis pada saluran pernapasan.
Cara penyajian:
• Seduh teh hijau dengan air panas (jangan mendidih)
• Diamkan 3–5 menit agar kandungan baiknya tidak rusak
• Minum selagi hangat
2. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal sebagai teh penenang yang baik untuk relaksasi. Kandungan antiinflamasinya membantu meredakan iritasi tenggorokan dan batuk ringan, terutama batuk kering akibat tenggorokan yang terlalu kering.
Chamomile juga membantu tubuh lebih rileks, sehingga kualitas istirahat membaik dan proses pemulihan lebih optimal.
Cara penyajian:
• Seduh 1 kantong atau 1 sdt bunga chamomile kering
• Diamkan 5 menit
• Tambahkan madu agar lebih menenangkan
3. Teh Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Saat diseduh menjadi teh, jahe bekerja sebagai ekspektoran alami yang membantu melunakkan lendir dan memberi efek hangat pada tenggorokan.
Teh jahe cocok untuk:
- Batuk berdahak
- Tenggorokan terasa “mengganjal”
- Dada terasa penuh
Cara penyajian:
• Rebus 3–5 iris jahe dalam 300 ml air
• Biarkan mendidih 5–10 menit
• Saring dan konsumsi selagi hangat
4. Teh Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, komponen aktif yang bersifat antiinflamasi dan antivirus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kunyit membantu meredakan peradangan saluran pernapasan dan dapat mempercepat pemulihan pada batuk yang disebabkan infeksi ringan.
Cara penyajian:
Baca Juga : Dalberto Jadi Peluru Pamungkas Arema dan Puncaki Daftar Top Scorer Sementara
• Tambahkan 1,5 sdt bubuk kunyit atau irisan kunyit segar ke 250 ml air
• Rebus sebentar
• Saring dan minum hangat
• Bisa ditambah jahe atau susu hangat
5. Teh dengan Madu
Teh apa pun dapat menjadi lebih menenangkan ketika ditambahkan madu. Madu mampu melapisi dinding tenggorokan yang teriritasi, membantu mengurangi rasa gatal, serta meredakan refleks batuk terutama di malam hari.
Namun, madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah 1 tahun.
Cara penyajian:
• Tambahkan 1 sendok makan madu ke teh hangat
• Jangan dicampur ketika teh masih sangat panas agar enzim alaminya tidak rusak.
Mengonsumsi teh hangat dari bahan-bahan alami seperti jahe, kunyit, chamomile, hingga madu dapat menjadi cara sederhana untuk membantu meredakan batuk dan tenggorokan gatal saat pergantian musim. Meski begitu, jika batuk berlangsung lebih dari dua minggu, disertai demam tinggi, atau sesak napas, sebaiknya segera konsultasi ke tenaga kesehatan.
Tubuh punya cara pulih sendiri kita hanya perlu memberinya dukungan yang tepat.
