JATIMTIMES - Tidur siang adalah salah satu 'kesempatan emas' bagi beberapa orang yang jarang merasakannya, terutama para pekerja. Biasanya, tidur siang dilakukan untuk mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas selama setengah hari.
Dilansir dari Make It, tidur siang memang memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh terutama yang lelah, yakni meningkatkan energi, memberikan suasana hati yang lebih baik, dan meningkatkan produktivitas serta konsentrasi.
Baca Juga : Makna Lailatul Qadar dan Tanda Orang Mendapatnya Menurut Quraish Shihab
Namun meskipun memiliki banyak manfaat yang baik, ada anggapan tidur terlalu lama seperti lebih dari 30 menit bisa sebabkan sulit tidur di malam hari. Lantas benarkah hal tersebut?
Penjelasan Ahli
Menurut Certified Sleep & Recovery Coach Vishal Dasani, semua tergantung kepada kebutuhan masing-masing individu.
"Misalnya kebutuhan tidurnya tujuh jam, tapi saat malam hari cuma bisa tidur enam jam, berarti tekor satu jam. Nah, mau dibayar dengan tidur siang atau tidak?," katanya perayaan Hari Tidur Sedunia di The Westin Jakarta, dikutip dari Kompas, Sabtu (22/3).
Vishal menjelaskan, pada orang dewasa durasi waktu tidur yang sehat berkisar antara enam sampai sepuluh jam. Kurang dari itu, orang dewasa tidak bisa beraktivitas dengan optimal.
Misalnya, jika terbiasa tidur selama tujuh jam tetapi hanya bisa tidur selama enam jam pada malam hari, kamu perlu “membayar” utang tidur selama satu jam pada siang hari.
"Dengan catatan, kalau misalnya malam tidurnya baik-baik, tidur dengan mudah dan pulas, dan saat bangun segar, siang kalau enggak tidur enggak apa-apa,” papar Vishal.
Baca Juga : Ketuk Pintu Langit di Malam Nuzulul Quran, PDIP Jatim Prihatin Ramadan yang Dilalui Wong Cilik Tahun Ini
Hal itu dikarenakan, tidur siang hanya digunakan sebagai pelengkap durasi tidur pada malam hari atau pit stop sementara, bukan sebagai pengganti.
Dengan kata lain, durasi tidur malam yang kacau bisa dibantu dengan tidur siang. Hanya, perhatikan durasi tidur siangnya.
"Kebanyakan disarankan 20-30 menit untuk tidur siang, karena periode itu masih ranah light sleep . Fungsi utama light sleep adalah kejernihan mental . Bangun segar, tapi tekanan tidur (tekanan biologis untuk tidur) tidak terganggu. Jadi malamnya masih bisa tidur," jelas Vishal.
Sedangkan untuk tidur siang yang melebihi satu jam, misalnya 1,5 jam, tekanan tidur akan terganggu. Alhasil, kamu akan kesulitan untuk tidur di malam hari karena tubuh tidak merasa cukup lelah.
“Ibaratnya lagi nunggu makanan, makanannya belum datang, tapi saya nyemil banyak. Begitu makanan datang, enggak kemakan karena sudah kenyang nyemil. Tidur siang yang kelamaan itu adalah 'nyemil' yang kebanyakan,” tutup Vishal.
