Masuk Usia 30-an, Tubuh Cepat Lelah? Dokter Beberkan 3 Vitamin Wajib untuk Perempuan

JATIMTIMES - Memasuki usia 30 tahun, banyak perempuan mulai merasakan perubahan pada tubuh. Energi tak lagi sama seperti saat usia 20-an. Kondisi ini membuat kebutuhan menjaga kesehatan semakin penting, termasuk dengan asupan vitamin harian. 

Hal itu disampaikan oleh dr. Kevin Mak, dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Maranatha, Bandung, melalui unggahan di akun Instagram pribadinya @drkevinmak. Ia menekankan pentingnya perhatian ekstra terhadap tubuh ketika memasuki fase ini. “Perempuan usia 30 itu masa transisi… Jangan tunggu sampai tubuh kasih sinyal capek & gampang sakit, baru ingat 3 vitamin ini,” tulis dr. Kevin. 

Dalam unggahannya, dr. Kevin menyinggung perbedaan kondisi tubuh saat masih berusia 20-an dengan ketika sudah memasuki kepala tiga. “Dulu umur 20an jam 10 baru keluar… Sekarang jam 9 malam udah selimutan pasang netflix. Energi di usia 30 itu kayak baterai HP lama—cepat habis kalau nggak dirawat,” ujarnya. 

Ia menambahkan, perubahan gaya hidup dan tanggung jawab sebagai orang tua juga bisa memengaruhi kondisi fisik maupun mental. “Apalagi anak kamu sekarang udah 3–5 tahun kan? Atau lagi proses punya anak ke 2? Tidur malam kadang nggak pernah benar-benar nyenyak, badan pegal, mood gampang naik-turun. Rasanya kayak marathon tiap hari, tapi nggak ada jeda istirahat,” lanjutnya. 

dr. Kevin lalu menyebut tiga vitamin penting yang sebaiknya dikonsumsi perempuan usia 30-an agar tubuh tetap bugar dan sehat.
• Vitamin D
“Yang pertama wajib minum Vitamin D. Bukan cuma untuk tulang. Vitamin D itu bantu imun tetap kuat, mood lebih stabil, dan energi juga tetap kejaga buat anter anak pulang pergi sekolah,” jelasnya. 

• Magnesium
Selain itu, dr. Kevin menekankan pentingnya magnesium. “Magnesium itu ‘relax button’ tubuh. Bikin tidur lebih nyenyak, otot nggak kaku, dan kepala nggak gampang pusing kalau ada drama ART,” tulisnya. 

• Omega 3
Vitamin ketiga yang tak kalah penting adalah Omega 3. “Finally Omega 3 itu ‘oli mesin’ untuk otak & jantung. Bantu fokus, bikin pikiran nggak cepat lelah, dan biar hormon lebih stabil juga,” ungkap dr. Kevin. 

Menurut dr. Kevin, tanda-tanda perubahan tubuh di usia 30-an harus segera diperhatikan. Jangan menunggu hingga jatuh sakit untuk mulai peduli pada asupan gizi dan vitamin. 
“Di usia 30-an, tubuh mulai bicara... pertanyaannya, kamu mau dengerin atau nunggu dia teriak?” pungkasnya. 

Ia juga mengajak warganet untuk membagikan informasi tersebut agar lebih banyak perempuan sadar pentingnya menjaga kesehatan. “Share post ini ke temen padel atau bestie kamu ya biar mereka juga pada tau,” tutup dr. Kevin.